6 секретов здорового пищеварения

disbak

Далеко не каждый из нас сможет похвастаться здоровым желудком и пищеварительной системой. Поэтому стоит задуматься над тем, как изменить свой образ жизни и привычки. Вот несколько секретов, после которых ваш желудок скажет вам «спасибо!»:

pishhevar

  1. Пейте больше чистой воды. Привыкайте пить в день от 1-3 литров воды в день, в зависимости от вашего веса. Проблемы, связанные со вздутием, тяжестью в животе и запорами, в основном появляются из-за водного дисбаланса в организме. Достаточное количество выпитой воды принесет еще одну пользу – вы перестанете много есть и перегружать кишечник.
  2. Старайтесь сократить количество жирных продуктов в рационе. Все мы знаем, что в холодное время года желудок «ленивый», поэтому блюда, с содержанием большого количества жира, перевариваются намного сложнее. Это может привести к чувству тяжести и метеоризма. Верным решением станет замена обычного растительного масла на оливковое, а мясо свинины – на птицу и рыбу.
  3. Добавьте в обычный рацион фрукты и овощи. Они являются основным источником клетчатки, который так полезен для нашего пищеварения. Также не забывайте про цельнозерновые хлопья, в них тоже содержится большое количество клетчатки и других полезных элементов, способствующих очищению организма.
  4. Двигайтесь. В современном мире люди чаще предпочитают поездку на транспорте, чем обычную прогулку пешком. Это приводит к таким проблемам, как гиподинамия, ухудшение кровообращения и замедлению пищеварительных процессов в организме. Врачи рекомендуют как можно чаще гулять на свежем воздухе и особенно после приема пищи. Это способствует улучшению не только пищеварения, но и состояния организма в целом.
  5. Здоровый сон. Специалисты советуют спать около 7 часов в сутки для поддержания здоровья и отличного самочувствия. Это помогает справляться не только со стрессом, но и верно планировать по часам правильный рацион питания.
  6. Не забывайте про витамины и пробиотики. Для нормализации микрофлоры кишечника необходимо употреблять кисломолочные продукты, содержащие биологически полезные бактерии. Если вместе с продуктами питания вы не можете получить достаточное количество пробиотиков, то следует дополнить меню биологически активными добавками.

ovoshhi1

Соблюдая эти несложные правила, вы поможете вашему организму избежать от неприятных последствий.

Добавить комментарий